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美肌のための栄養素★

美肌のための栄養素★

2021.11.21

美肌の為に摂りたい栄養素をご紹介♪

★ビタミンA
お肌の乾燥や、シワが気になる方は必見!!
お肌の基礎体力を上げる成分があります。
(レバー、ほうれん草、かぼちゃなど)

★ビタミンC
お肌の弾力、ツヤ、コラーゲン生成に必要不可欠なのがビタミンC!
ビタミンCはこまめにとること、朝よりも夜にとることをオススメします。
(ブロッコリー、レモン、ビタミンCサプリなど)

★タンパク質
タンパク質も美肌をキープするために大切な成分です。
タンパク質不足だと、髪の毛がパサついてしまったり、お肌の乾燥やトラブルが起きやすくなります、、。
あらゆる細胞を作るためにとても大切な栄養素なのでタンパク質をしっかりと摂りましょう!
(赤みのお肉、卵、アジなど)

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