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良質な睡眠の鍵 「メラトニン」
2022.06.29
皆様こんにちは。
６月というのに、茹だるような暑さですね
夜は、ぐっすり眠れていますでしょうか。。。
睡眠と深い関わりのある睡眠ホルモン、「メラトニン」についてです。
メラトニンが不足すると、「朝スッキリ目覚められない」「夜なかなか寝付けない」といった、睡眠の悩みを抱えてしまう原因に。
メラトニンの分泌は、目覚めてから14～16時間ほどで始まります。メラトニンが分泌されると身体はリラックス状態になり、自然な眠りへと導かれます。そして、明け方には光を浴びることでメラトニンの分泌が止まり、体は覚醒状態へと向かいます。
このように、睡眠と覚醒の切り替えを行うのにメラトニンは、睡眠の質を左右する重要なホルモンなのです。
質の良い睡眠は明日を元気に乗り切るために必須なだけでなく、肌のコンディション、ダイエット、パートナーとのセックスにも影響を与えるのだとか。「眠るまでに時間がかかる」「不眠気味」「眠りが浅い」といった睡眠に悩みがあるあなたへ、スッキリ目覚めて、一日をすがすがしくスタートさせたいものですね。。。
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