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下腹部がなかなか痩せないという方必見です！
2022.05.23
下腹部が痩せない理由は大きく4つあります。
1、姿勢
姿勢が悪いと脂肪がなくてもぽっこりお腹に見えます。
また骨盤の歪みにつながり腹筋を使わなくなりぽっこりお腹の原因に、、、
→ストレッチと腹筋をしましょう。
2、便秘
便秘の時、排泄されていない便は宿便となり下腹を慢性的にぽっこりさせてしまいます。また悪玉菌が増え腸内環境は乱れ、便秘を繰り返してしまいます。
→朝ごはんはしっかり食べましょう。
3、冷えによるむくみ
体が冷えるとむくみをひき起こします。
また長時間同じ姿勢をしている方も浮腫の可能性があります。
下腹を触った時に冷たい方は冷えによるむくみの可能性が高いです。
→体や内臓を冷やさないようにしましょう。スクワットや散歩など運動を取り入れて血流アップしましょう。
4、内臓脂肪
ウエストのサイズが身長の半分以上かどうかという基準で「かくれ肥満」を判定してみてください。かくれ肥満の方は、生活リズムの乱れをまずは改善しましょう。
→ストレッチ、有酸素運動、食生活の改善
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