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不眠でお悩みの方★良質な睡眠をとるには?

不眠でお悩みの方★良質な睡眠をとるには?

2022.02.19

こんにちは

ここのところ睡眠でお悩みの方に多くご利用をいただいております

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季節の変わり目や
お仕事柄での生活リズム
運動量も影響しますが
こんなことを意識してみてください♪

■就寝の3時間前には食事を済ませる
消化活動にもエネルギーを使ってしまうので就寝前に食事をしてしまうとそちらを優先してしまい
睡眠で得られる本来のリカバリーができにくかったり、疲れがとれなかったりします

■就寝の1時間前にはパソコンやスマートフォンをさける
ブルーライトの光が睡眠を促すホルモンの分泌を抑制してしまう
体内時計のリズムが崩れやすいといわれています

■起床時に太陽の光を見る
太陽光にあたる(見る)ことで睡眠ホルモンのもとになる『セロトニン』が作られます
また太陽光が体内時計をリセットしてくれます

手軽にできることから より上質な睡眠を

ストレスや生活リズムの乱れなど、なかなか寝付けない方・眠りが浅い方に
自律神経を整えリラックスしていただけるメニューもご用意しております♪

お気軽にご予約、お問合せくださいませ

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