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暑さに負けない体作り。

暑さに負けない体作り。

2021.06.18

梅雨入り前の横浜は
晴天に恵まれてます

本格的に暑くなる前に
暑さに負けない体づくりをしましょう!

暑さに負けない体作り。_20210618_1

1,こまめな水分補給

2、質のいい睡眠

3、筋肉量を増やす

4汗をかく体質に

5,カリウムを適度に摂取

7、タンパク質 炭水化物 脂質の3大栄養素をバランスよくとる

8クーリング
火照ったからだには首、わきの下 脚首などひやす

全てはバランス

体調管理は気を付けたいですね

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