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質の良い睡眠が鍵☆
2022.08.04
睡眠はしっかりとれていますか？
睡眠不足になると、成長ホルモンの分泌が減り、新陳代謝の低下や太りやすくなったり、肌あれや心身の老化も招いてしまうのです。
睡眠不足や、寝つきが悪い方は、
質の良い睡眠をとるために以下の習慣を参考にして見てください♪
☆朝日を毎日浴びましょう
☆朝食に必須アミノ酸であるトリプトファンの多い食品をとりましょう（ex:納豆、バナナ、アジ、鶏卵、鶏胸肉）
☆毎日規則正しい生活を
☆寝る2、3時間前に入浴で体を温めましょう
☆カフェイン摂取は寝る3、4時間前までに
少しずつ取り入れてみてください♪
ララク 新宿西口店
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