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お腹に溜まったガス

お腹に溜まったガス

2021.12.10

お腹にガスが溜まってお腹がぽっこりしてしまうという方いらっしゃるのではないでしょうか?

ガスが溜まりひどくなると腹痛になることも、、、
そうなる前に改善しましょう!!

・食物繊維を摂る
・ゆっくりよく噛んで食べる
・お腹を冷やさない
・同じ姿勢を続けないようにする
・腸内環境を整える
(ヨーグルト、納豆、漬物、キムチ、チーズなどがおすすめ)
・ガムの食べ過ぎに注意
・腸のマッサージをする
(あおむけに寝て、両足を揃えてひざを立てる。息を吐きながら両ひざをゆっくりと左に倒す。息を吸いながらひざを戻す。反対側も同じように繰り返す)

ぺたんこお腹に向けてぜひ試してみてください♪

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