体調に合わせて 食事をとるのは大事ですよね 体は食からできてます 体の声を聴きながら簡単に摂取する お気軽スープ 血の巡りをよくする→玉ねぎ 冷え→にら 浮腫み→わかめ 胃腸の調子を整える→ジャガイモ 落ち込み　不安感 ... [ 続きを読む ]

マグネシウムは筋肉を収縮するのを 阻止する働きがあります 子宮や筋肉の緊張を緩和してくれます マグネシウムは尿や汗で体外で排泄されやすいため 食事でこまめに摂取しないといけません 海藻やにがり　大豆製品 煮干しや干しエビなどに豊 ... [ 続きを読む ]

梅雨入りが今週中になりそうですね 気温変化が著しいと 体もついていくのがやっとです そんな時は無理せず 体冷やさず 睡眠時間を確保し 適度な運動と 糖分を控えて 腹八分目で過ごすと 自律神経のバランスも崩れにくいです 副 ... [ 続きを読む ]

こんにちは。 最近ずっと暑い日が続いておりますが、体調いかがですか？ 元気だけが取り柄のわたしでも。ちょっと疲労を感じております。 このままではいかん！と思い、先週ウナギをいただきました。 ウナギにはビタミンB1も豊富に含まれている為、体の疲れを回復させる力を発揮しま ... [ 続きを読む ]

レモンといえば、まず思い浮かべるのは美肌成分のエースといわれるビタミンCの効果ですよね。 *ビタミンCは、メラニン生成を抑えて美白効果や大人のニキビを改善したり喉の痛みを軽減したり疲労回復を助ける効果があります。 その他にも *アンチエイジング効果のある“ポリフェノール ... [ 続きを読む ]