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☆質の良い睡眠をとりましょう☆
2022.04.10
皆さんは美肌のためにスキンケアなど念入りに行っている方が多いと思いますが、
良い睡眠をとれているかいないかで、日頃のお手入れの成果がかなり変わってくるんです。
肌の細胞や髪の毛の細胞は「寝ている間」に生まれ変わるので、しっかり熟睡することが大切です^_^
よく美容話で言われる、ゴールデンタイム「夜の22時～午前2時」の間に寝ると良い説、、、
これは確かに本当なのですが、それよりも大切なことがあります。
それは、眠り出してからどれくらい “良い睡眠” をとっているか？ということです☆
その “良い睡眠” とは、深く熟睡している状態。
眠りはじめの約3時間は、成長ホルモンの分泌が盛んになり、栄養素を体内や皮膚に運んでくれるので入念に夜ケアした美容成分をしっかり届けてくれること間違いなしなんです♪
逆に、この眠りはじめの約3時間が寝つきが悪いと、同じケアをしていても差が出てしまいます(T_T)
目を閉じてもすぐに熟睡できる方は良いのですが、寝返りをうったり途中で目が覚めてしまったり……と寝つきがあまりよくない時には、
部屋の “明かり” に注目してみましょう！
日頃、パソコンやスマホを見る時間が長いと寝つきが悪くなる可能性は高まります。
明るい光を浴び続けると睡眠を安定させるメラトニン分泌が減少すると言われているので、部屋の中ではなるべく柔らかい明かりを意識しましょう。
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